2023年 04月 21日
AIの波がこんなところにも…!
痩せるためにはどうするか?
私はPFCバランスも見たいから、ここは投資!と思って有料会員になってみました。
私の通っているジムのマシンはこの会社のもので、QRコードがやたら出てくるんですよ。
本当に簡単に言えば、摂取カロリーよりも消費カロリーが上回れば理論的には痩せるはず。
- まずは、INPUTのほう。
自分がどのくらい食べているのか調べるために、よく知られているアプリを入れてみた。
(…前々から使っていたけど、本気で使うことにしたのでした)
私はPFCバランスも見たいから、ここは投資!と思って有料会員になってみました。
…でわかったことは。
意外と摂取カロリー高くない
なのに、脂質ばかりが基準値を超える。
つまり私は、油の摂りすぎで太ってる可能性が高い??
本気でやってみると、毎食入れた後の栄養士アドバイザーみらいさんのコメントがとても役に立つ。
「ビタミンAが足りていないようですので、次の食事では●●を使ったおかずはいかがですか?」
みたいな。
これも昨今話題のAIの一種かもしれない。
自分という個人に合わせてくれたアドバイスは、とても助かります!!
とりあえず毎日の体重測定と食べたものの記録は続いています。
2.続いてOUTPUTのほう。
ジムに行ったときの運動メニューをどうしようか…というのは悩みでした。
昔は入会したばかりの会員さんと一緒にマシンの使い方などを説明する姿も見られましたが、
今ではとんと見かけなくなりました。
(ジムによるのかもしれませんが…)
自分に合わせたメニューを考えてもらえたりしたけれど、お仕事中のジムのかたをつかまえてお願いする…というのもしにくいかんじ。
(そういう時間帯を設けているところもあるようですが)
事前にネットで色々調べまわってつかんだ情報としては、おおまかに
- ウォームアップ(心拍数を上げる)
- 筋トレ
- 有酸素運動(20分以上)
が良いみたい。
うーん、筋トレのメニューをどう組むかなぁ…。
いきなり頑張りすぎて腰を痛めたら本末転倒だし、
逆に軽すぎて成果が出ない、ってのも困る…
そんな時に見つけました、このアプリ!
私の通っているジムのマシンはこの会社のもので、QRコードがやたら出てくるんですよ。
試しに読み込んだら、自分のトレーニング内容が記録できそうな感じだったんですね。
…まあ、アプリをインストールするだけでは使えなくて、会員登録しないといけないという手間はありますが😅
ただ、きちんと登録すると自分の運動する目的などを選ぶことができ、
なんとAIが私に合わせたトレーニングメニューを作ってくれるのですよ…!
これがなかなか面白くて!
筋トレメニューだけではなく、上にあげたウォームアップや有酸素メニューも提供してくれるのです。
※有酸素系はテクノジム社のマシンを使うことで、スタジオプログラムのようなメニューを実施可能
1日のメニューをこなした後に、そのメニューへのフィードバックを行うようになっていて、
きつすぎる時や簡単すぎる時はその旨を伝えると、それを踏まえて次回のメニューを作成してくれるという…
私としては、「こういうのが欲しかったんだよ~~!」 って、大歓喜。
アプリ自体は基本的に英語表記。
時々「ん~?」って稼働をすることもありますが、
おおむね良好です。
このメニュー作成もAIの機能です。
正直、パーソナルトレーナーの危機じゃない…?って思うところも無きにしも非ずですが、
フォームチェック機能とかはまだないので、これからに期待っていうところですかね。
このアプリの無料と有料の機能の違いがイマイチ分からないのですが
(多分、有酸素系のプログラムができるところと瞑想系プログラムの部分が有料…なのかな?)
パーソナルトレーナーさんについてもらうことを考えると、1,150円/月は十分ペイできる価格かもしれない。
1ヶ月お試しの有料会員になってみましたが、無料でも十分!って思ったら戻しますw
一応…
3月1日(開始時) から、
体重 -1.7㎏
体脂肪 -2.0%
ちょこっと減りました!
着られなくてしまい込んでた洋服、リサイクルに出す前にちょっと着てみたら全部着られました!!
痩せるってお財布にも優しいのね💕
でもまだ「当初から少しましになったデブ🐽」には変わらないので、引き続きがんばりますよ!
船に乗ったら絶対増量するもん・・・そのまえに貯筋しなくては!
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by cayos
| 2023-04-21 18:46
| 健康